Catégorie Football

Par le Dr Davide Sganzerla 31 ° - ENTRAINEMENT - MERCREDI 11 AOUT (après-midi) 30 '- Travail en 2 groupes: Proprioception sur des tablettes avec Mr; Force Construction High Part avec Prof; Panca Piana Équilibrage 3 x 12 rec 30 "; Rameur avec guidon 3 x 12 rec 30 "; Relances latérales avec des haltères 3 x 12 rec 30 "; Curl avec des haltères alternés 3 x 12 rec 30 "; Presse française avec des haltères 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Chauffage aérobie à sec avec mobilité articulaire et exercices d'étirement; 05 '- Échelle de vitesse sur vitesse;

Par le Dr Davide Sganzerla Le programme consiste en un total de 32 entraînements répartis en 6 semaines avant le début de la saison. Moyens de formation utilisés: Force: (isométrique - concentrique - plyométrique - élastique); Résistance: (fréquence parcourue, course avec variations de vitesse - intermittente); Vitesse: (sprint en ligne - sprint avec changements de direction); Prévention: (stabilité du noyau - étirement - proprioceptivité). Matériau ut

Par le Dr Davide Sganzerla MERCREDI 01 DECEMBRE 10min - Stabilité de base 05min - Chauffage partie haute et basse sur site 45min - Force du circuit de gymnastique presse pectorale 3x12 banc d'éviers 3x6 traction verticale 3x12 appuyez sur + 4squat jump 3x6 abaisser 3x12 veau c / homme + saut 4calf 3x6 boucle de câble basse 3x12 crunch gratuit 3xmax machine à adducteurs 3x6 presse d'épaule 3x12 évier easy power + 2x4 côté se fend sur le banc 2x4 10min - Chauffage technique 20min - possession du ballon 20min - Match 5vs5 10min - Colonne Étirement et Drainage JEUDI 02 DECEMBRE 15min - Chau

Par le Dr Davide Sganzerla Ci-dessous, nous rapportons toutes les séances d’entraînement effectuées par l’équipe du FC Legnago Salus (Série D - Girone C) pendant la période de préparation de l’été qui s’est déroulée du 21 juillet au 28 août 2011. À la fin, les tableaux avec les résultats des 3 tests sont affichés: Plicométrie: test permettant d'analyser la composition corporelle de l'athlète à travers des mesures de gros plis. La formule utilisée pour

Par le Dr Davide Sganzerla MARDI 31 AOÛT 20min - Chauffage technique tactique 05min - Vitesse / Coordination / Proprioceptivité 6 marches de 4m en alternance avec skip et sauter avec un contact physique 15min - Posséder Palla avec conclusions 15min - match intense 10min - puissance aérobie 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 ml 20mV + 20 ml 30mV-30mL 3 '- externe 40mV + 10 ml 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - match intense 10min - travail différencié en groupes dif actions c / mr att-cc tirs c / prof MERCREDI SEPTEMBRE 01 12min - Chauffage tactique 05min - Vitesse avec slal

Par le Dr Davide Sganzerla Le programme consiste en un total de 25 entraînements répartis en 5 semaines avant le début de la saison. Moyens de formation utilisés: Force: (isométrique - concentrique - plyométrique - élastique); Résistance (course avec variations de vitesse - intermittente); Vitesse (sprint en ligne - sprint avec changements de direction); Prévention (stabilité du noyau - étirement - proprioceptivité). Matériau u

POUSSINS Au cours de cet âge, nous commençons à observer un développement physique progressif et équilibré de l’enfant. Du point de vue moteur, il y a un plus grand contrôle volontaire du corps et une bonne coordination. Le groupe devient de plus en plus important et le coach joue un rôle central dans la vie de l'enfant. Le dével

Par le Dr Davide Sganzerla 11ème FORMATION - LUNDI 01 AOÛT (matin) 10 '- Stabilité de base; 30 '- Chaleur tactique défensive alternant avec une mobilité articulaire; Exercice tactique défensif 30 '- 10vs6; 30 '- Puissance aérobique: 2' lentilles + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lent + 4'fc90% + 3' rec +1 'lent + 4'fc90% 3' rec +1 'lent + 4' FC90%; 10 '- Colonne Étirement-Drainage. 12ème

Par le Dr Davide Sganzerla 3ème semaine de préparation sportive pour les première et deuxième catégories 13 LUNDI FORMATION: 10 min - parties abdominales et haute (30 "de travail et 30" de récupération); Abdominaux en avant; Abdominaux inverses; Abdominaux obliques; Pont Abdominal Isométrique Inverse (Planche Abdominale); Pont latéral isométrique droit et gauche (planche abdominale à droite et à gauche); Lombari à la Terre; Spinal to Earth; Larges plis pour les bavettes; Flexion étroite pour les triceps; 15 min - Chauffage technique avec ballon en alternance avec mobilité articulaire

Par le Dr Davide Sganzerla MARDI 01 MARS 20min - Chauffage tactique à mobilité articulaire 15min - Bal de possession avec banques 05min - Étirement 06min - Puissance aérobie 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Match 10min - Colonne Étirement et Drainage MERCREDI 02 MARS 10min - Chauffage partie haute et basse sur site 45min - Force du circuit de gymnastique presse pectorale 3x12 banc d'éviers 3x6 traction verticale 3x12 appuyez sur + 4squat jump 3x6 abaisser 3x12 veau c / homme + saut 4calf 3x6 boucle de câble basse 3x12 crunch