Catégorie nutrition et sport

(erreurs à éviter) ... à propos de ce dernier sujet, vous n’avez jamais entendu dans la salle de sport des phrases du type: "Enfin, après tant de sacrifices, j’ai perdu X Kg mais je suis évidemment un peu plus flasque, à partir de demain je commencerai faire quelque chose pour raffermir! ".

Commissaire: Fabio Silverio Il suffit d'attendre pour boire deux verres à eau FAITES UN PETIT DÉJEUNER PETIT DÉJEUNER (lait écrémé, jus d'orange, thé, biscottes complètes, confiture de cerises noires, myrtilles, abricot, miel, avoine, muesli, riz soufflé, fruits secs, blanc d'oeuf, etc ...) Touj

Commissaire: Antonio Rubbino Protéines et "effet ménageant la masse maigre" Le Saint Graal de chaque athlète, la possibilité de perdre de la graisse et de maintenir ou d'augmenter sa masse maigre. La méthode la plus simple consiste à utiliser des stéroïdes anabolisants, mais vous devrez vous "battre" contre les divers problèmes causés par l’utilisation de ces substances. Pour évite

Au cours des trente dernières années, la nourriture italienne a profondément changé: le développement de l’économie, les grands changements sociaux, la volonté d’améliorer le niveau de vie ont fait ressortir la tendance à consommer de plus en plus fréquemment. des quantités de nourriture autrefois considérées comme rares et précieuses. La possibilité d

Le tableau suivant montre la dépense énergétique de différentes activités physiques. Les valeurs sont exprimées en Kcal par kilogramme de poids corporel. Pour obtenir une estimation de la consommation calorique totale, multipliez la valeur du tableau par votre poids corporel et divisez-la ou multipliez-la par le temps consacré à cette activité. Exemple

Par le Dr Antonio Parolisi Suggestions nutritionnelles pour maximiser la masse maigre et réduire la graisse corporelle Les concepts alimentaires modernes basent leur existence sur le contrôle calorique, basé sur les besoins énergétiques réels d'un individu donné. Cela implique une rédaction précise et souvent laborieuse de programmes nutritionnels extrêmement détaillés par gramme, avec des pourcentages bien définis de macronutriments à suivre chaque jour. Les directiv

généralité Le régime dit de Treize-Iacoponi-Arcelli est un régime particulier développé pour les athlètes anémiques ou ayant tendance à l’anémie ferriprive (ou anémie ferriprive). Ce problème est particulièrement répandu parmi les "athlètes de cross-country" - tels que les coureurs de marathon, les triathlètes, les cyclistes professionnels, etc. - en raison de: a

Il semble que le chocolat noir joue un rôle protecteur pour ceux qui pratiquent des activités sous-marines; pour être précis, il semble protéger ceux qui plongent contre les complications liées au syndrome de décompression et à la taravana; Par conséquent, les plongeurs et les apnées sont impliqués. La recher

Importance d'une hydratation adéquate dans le sport et dans la vie quotidienne L'hydratation est un élément fondamental de la nutrition. En fait, l'eau est un nutriment essentiel car la quantité produite avec le métabolisme (environ 350 ml / jour) n'est pas suffisante pour couvrir les besoins quotidiens. Le

Par le Dr Izzo Lorenzo Au cours d'une activité physique intense et de la pratique sportive régulière, le quota d'eau perdu peut atteindre des valeurs significatives et compromettre à la fois le résultat sportif et l'état de santé de l'athlète. En fait, la pratique sportive se caractérise principalement par une augmentation plus ou moins importante de la production d'énergie par les fibres musculaires impliquées dans le geste technique de la discipline sportive spécifique. En conséqu