Catégorie techniques d'entraînement

Commissaire: Antonio Rubbino Limites à la loi de la thermodynamique L'idée de "calorie est une calorie" est la base du régime; il fait référence à la première loi de la thermodynamique, qui stipule que l'énergie est une constante, ne peut pas être générée à partir de rien, ni être détruite, mais peut seulement être transformée. L'énergie d

Organisé par Massimiliano Ratta Le sens de l'intensité à l'entraînement: produire le maximum d'effort possible dans l'unité de temps. L’objet de cet article n’est pas de fouiller dans les sens descriptifs variés de l’expression «intensité de la formation», car il existe déjà des articles très complets rédigés par des enseignants et des collègues compétents à ce sujet. Par conséquent, en su

Commissaire: Antonio Rubbino La routine d'entrainement hypertrophique de bodyrecomp Chaque session comprend 6 exercices, 4 séries par exercice, des répétitions allant de 6 à 8 par série. La cadence d'exécution en secondes est la suivante: 1-1-2; une deuxième phase concentrique (lorsque vous soulevez la charge), une deuxième période d'attente dans la phase de raccourcissement total (lorsque le muscle ou le groupe de muscles que vous vous entraînez atteint la contraction maximale, quelques exemples pour vous faire comprendre: lorsque la barre atteint la lors de l'exécution de la b

Par le Dr Antonio Parolisi Le jeûne est une condition physiologique du corps de l'animal (y compris l'homme), qui déclenche une série de mécanismes permettant aux systèmes biologiques de générer de l'énergie à partir de sources de stockage corporel. Ce qui est extrêmement fascinant, c’est l’extraordinaire capacité de l’animal à "vider et remplir" de manière naturelle et physiologique. Des molécules tel

Par le Dr Davide Marciano À mon avis, il y a une petite révolution dans le monde des gymnases aujourd'hui. Nombre d'entre nous abandonnons l'idée du bodybuilding en tant que fin en soi, conçue comme de grandes masses musculaires expositives, embrassant une philosophie harmonieuse et proportionnée associée à un corps dynamique et fonctionnel pour la vie quotidienne. La re

Par le Dr. Gianfranco De Angelis Comment obtenir la stimulation musculaire maximale avec un système d’entraînement efficace. La grande confusion qui règne au sujet des systèmes d’entraînement dans le monde de la culture physique ne fait que décevoir les attentes des amateurs et des athlètes qui, malgré les efforts en matière d’entraînement, n’obtiennent pas les résultats escomptés. Différentes écoles

Nous supposons que la méthode d’ entraînement par zone , souvent confondue avec la technique des 21 coups, avec les répétitions sur scène ou les répétitions partielles, est une méthode d’entraînement à part entière, qui repose sur des hypothèses bien définies. Conçu à la fin des années 70 par Brian Johnston , il repose sur le concept de décomposer la ROM complète d'un exercice en plusieurs parties (2 ou 3, en fonction de la largeur de la ROM elle-même), afin de maximiser la charge musculaire. dans chaque partie de

À mon avis, nous assistons actuellement, en particulier dans certains magazines industriels, à une véritable opération de marketing dans laquelle le " génie " désormais classique " invente " mensuellement (suivi, en passant, de l'inévitable livre à soutien de ce qui est proposé ...) ceci

Edité par: Francesco Currò L’une des "modes" de la période récente a été de définir les protocoles de travail des entraînements de musculation ... plus ou moins démontrés (personnellement, dirais-je, tout sauf prouvé ...) des théories évolutionnistes ... Certains auteurs, sans aucun doute, ont extrapolé certains concepts significatifs, mais d'autres ont tiré des conclusions si étranges qu'il y aurait un livre pour écrire des blagues ... Cependant, comm

Edité par: Francesco Currò Soyons clairs, combien d'entre vous appliquant les méthodes (à mon avis, de façon exagérée) sont peu fréquents, tant annoncés ...: ... les muscles ont-ils été constamment (ou presque) vidés? ... avez perdu confiance en vous avec ce sentiment de "pompage" si commun lorsque les séances d'entraînement étaient plus fréquentes? ... ont perdu