Catégorie techniques d'entraînement

Organisé par Fabrizio Felici La vitesse est un ensemble de capacités extraordinairement variées et complexes, qui se manifeste de manière complètement différente dans les différents sports. La vitesse n’est pas seulement la capacité de courir vite, elle joue également un rôle important dans les mouvements acycliques (sauts, lancers) et autres mouvements cycliques (patinage sur glace rapide, cyclisme en vitesse). La définit

Organisé par Fabrizio Felici Le conseil commun sur le nombre idéal de répétitions par série donné aux athlètes est qu’un faible nombre de répétitions est le meilleur moyen d’augmenter la masse et la force musculaires, alors qu’un nombre élevé de répétitions favorise l’endurance musculaire et augmente la définition. Il y a des années, d

Par le Dr Luca Franzon Allons avec cet article pour nous avancer dans les méthodes de haute intensité, en essayant de comprendre ce qu'est vraiment un entraînement intense. Avec cet article, je veux comprendre que vous pouvez obtenir d’excellents résultats en termes d’hypertrophie, même avec un entraînement naturel, si cela est fait intelligemment et s’il est soutenu par une nutrition adéquate et un temps de récupération adéquat entre les sessions. Nous entendons

Commissaire Ivan Mercolini Planches Heavy Duty structurées par Ivan Mercolini J'arrive maintenant au point. Je vais rédiger quelques exemples de feuilles conçues par moi. Dans les super-ensembles, ayez l’esprit prévoyant de préparer / charger les disques d’abord sur l’équipement du deuxième exercice, afin de ne pas perdre de temps (sinon que superserie aurait??). La charg

Par le Dr Luca Feruda Ce type de pyramide ressemble beaucoup à celui de Grosser et de Neumeier. Il est également composé de deux pyramides, dont l’une est inversée, placée au sommet de la première. Le nombre de répétitions diminue à partir de la base, puis augmente à nouveau lorsque vous atteignez la deuxième pyramide. La différen

L'utilisation de séries variables est recommandée pour "surprendre" les muscles pendant une période de décrochage, augmenter l'intensité de l'entraînement et donner de la variété à notre entraînement; étant des techniques de haute intensité, il faut évidemment les utiliser avec modération, pour éviter ensuite de se voir payer le prix excessivement élevé du surentraînement notoire. Pour éviter cela

Commissaire: Alessandro De Vettor La densité est un paramètre de l’entraînement souvent négligé, s’il n’est pas complètement appliqué au gymnase, mais qui peut apporter une contribution fondamentale au développement hypertrophique. La formation de densité a été conçue et développée il y a quelques années par d'importants représentants de la condition physique, notamment le célèbre entraîneur sportif Charles Staley , avec son TED. L’entraînement à la den

Commissaire: Stefano Del Picchia introduction La méthode pour augmenter la masse musculaire que nous sommes sur le point d'expliquer est simple, mais très efficace, et vous permettra de faire de grands progrès deux fois, voire un tiers du temps normalement utilisé à cette fin. Il est basé sur le fait qu’il efface la grande confusion qui existe au sujet de l’hypertrophie musculaire. Le premi

Par le Dr Antonio Parolisi Un surplus d'entraînement pour les "muscles paresseux" Entraîner un muscle trop souvent peut le fatiguer. Ces données sont largement diffusées dans la littérature et de nombreuses études sur le sujet confirment cette thèse. La mienne est une question un peu provocante: et si au lieu de cela nous pouvions entraîner ce muscle tous les jours, donnez-lui un peu de repos puis réinvestissez-le? L’obser

par Alessandro Stranieri Publié le n. 30 de HiTech Volleyball - Septembre 2004 Dans le sport, les formes dans lesquelles se manifeste la capacité de force sont multiples et différentes. Sauter, lancer, courir sont des termes d'usage courant parmi les athlètes de différentes disciplines, mais peu d'entre eux penseraient aux gestes mentionnés comme une expression particulière de force. Défin